Дробная диета для похудения

Ученые провели ряд исследований и выяснили,что люди страдающие избыточным весом,

употребляют пищу не так частокак люди с нормальным показателем индекса массы тела,

но их еда является намного калорийней.

Дробная диета рекомендует есть понемногу,

но несколько раз в день.

Эта система питания может назначаться практически всем.

Необходимо принимать пищу 5-6 раз в день.

Такой подход обеспечивает утоление голода и эффективно борется с ожирением.

Придерживаясь этой диетыне надо отказываться от любимых продуктов.

В отличие от других диетэта легко вписывается в рабочее расписание.

Нужно лишь назначить время употребления пищи и строго следовать этому графику.
Основа дробного питания.
Главное в дробной диете – это организация питания несколько раз в день и маленькими порциями.

Известночто гормоны голода и стресса выделяются в большом объеме при длительном промежутке между едой.

Дробное питание помогает избежать ощущения сильного голода и при этом похудеть.
Главные правила дробной диеты.
Многие обладательницы пышных форм не могут отказаться от привычной пищи.

Для них дробное питание будет идеальным вариантомИтакобозначим главные правила дробной диеты:
– прием пищи 5 – 6 раз в день по 250 миллилитровпри этом мясо или рыбуможно есть не более 200 грамм
– между приемом пищи должно пройти 2,5 – 3 часа
– можно есть любимые блюдано ограничить жареноефастфудсдобные изделиягазированные напиткиполуфабрикаты
– пить много чистой водыне меньше 2 литров в день
– разнообразить рациондобавить побольше овощей и фруктов
Преимущества дробной диеты:
– человек не испытывает сильного чувства голода
– дробная диета может быть назначена людям с заболеваниями ЖКТ
– нет постоянной слабости и сонливости
– улучшается состояние кожных покровов и волос
Как выбрать продукты.
Продукты при дробной диете подбираются индивидуальноВыбор останавливают на продуктахбогатых витаминами,

минералами и микроэлементами для слаженной работы организмаНельзя лишать себя жира в рационе.

Но он должен быть растительного происхожденияа не животного.

Лучшим решением будет введение в рацион оливкового и льняного масел.

Сладости кушать можноно лучше выбирать натуральныесухофруктымеднебольшой кусочек черного шоколада.

Со временем уровень сахара в крови нормализуется и желание кушать много сладкого пройдет.

Для завтрака хорошо подойдет кашаомлеттворогНа обед можно съесть овощной супкотлетысделанные на паруовощи.

На ужин съесть вареное мясо или рыбу с салатом из овощей.

Для перекусов хорошо использовать йогурткефиряблокогрушугорсть орехов.

Необходимо заранее составить меню на следующий деньа лучше на неделю.
Организация питания.
Тяжело изменить свою привычку кушать трижды в день.

Соблюдая дробную диету необходимо брать с собой на работу пластиковые контейнеры с едой.

Они должны плотно закрываться.

Купите контейнерыпригодные для использования в микроволновкечтобы еду можно было быстро разогреть.
Помнитечто всегда трудно начатьНо когда вес начнет уменьшатьсяпридет понимание тогочто все усилия не напрасны.

На дробной диете можно похудеть на 5 – 6 кг в месяц без особых усилий.

Дробное питание может применяться длительное время.

Эта система приема пищи поможет обрести желанную стройность и вновь начать носить любимую одежду.

× How can I help you?