Постное питание / Программа на неделю

Пример меню по программе Постное питание

Вторник
Суббота
Пятница
Четверг
Среда
Понедельник
Прием пищи
Блюдо
Вес
(грамм)
ЭЦ/порция
(ккал)
Первый завтрак
Каша овсяная на соевом молоке с яблочным джемом и ароматом корицы
250/30
283
Смузи клубника, вишня яблоко
250
112
Хлеб цельнозерновой
60
109
Второй завтрак
Мусс из манго, тыквы и яблока
150
92
Обед
Суп овощной
250/2
132
Булгур с овощами
300
295
Полдник
Салат из рукколы с фенхелем, запеченной свеклой и филе красного грейпфрута
200
155
Ужин
Рис с баклажанами в томатном соусе
300
295
Общая калорийность дневного рациона - 1507 кКал.
Первый завтрак
Каша пшенная на соевом молоке с ароматом мяты и соусом из лесных ягод
250/30
320
Смузи клубника, вишня, банан, яблоко
250
135
Хлеб цельнозерновой
60
109
Второй завтрак
Яблочный самбук с соусом из кураги
120/30
117
Обед
Суп-пюре из зеленого горошка с ароматом лимона
250/30
123
Овощное пюре из тыквы, сельдерея и свеклы с рукколой
180/20
52
Полдник
Салат из фасоли с кукурузой и ржаными гренками
230
308
Ужин
Котлеты капустные с соусом из домашнего постного майонеза
225/50
309

Общая калорийность дневного рациона - 1471 кКал.
Первый завтрак
Каша рисовая на кокосовом молоке с карамелью
250/30
289
Смузи киви, груша, яблоко
250
113
Хлеб цельнозерновой
60
109
Второй завтрак
Желе апельсиновое с кусочками киви
150
148
Обед
Суп-пюре из тыквы с легким соусом «песто»
200/5
44
Буррито со шпинатом и белой фасолью
220
352
Полдник
Салат из свеклы с листьями салата, с сыром «тофу» и лепестками миндаля
155/5
116
Ужин
Рассыпчатая гречневая каша, обжаренная с овощами
280
236
Общая калорийность дневного рациона - 1473 кКал.
Первый завтрак
Каша пшенная на рисовом молоке с кусочками тыквы
250
280
Смузи банан, клубника, апельсин
250
138
Хлеб цельнозерновой
60
109
Второй завтрак
Фруктовый салат с медом
125
152
Обед
Борщ вегетарианский с фасолью
250
120
Драники картофельные с домашним соевым майонезом
210/50
407
Полдник
Десерт из запеченных яблок с корицей
120/10
132
Ужин
Овощное ассорти из перца, спаржи, капусты брокколи и цветной
200
102
Общая калорийность дневного рациона - 1454 кКал.
Первый завтрак
Каша гречневая на рисовом молоке с кедровыми орешками
250/5
329
Смузи манго, банан, яблоко
250
144
Хлеб цельнозерновой
60
109
Второй завтрак
Печеное яблоко с медом, кедровыми орешками, корицей и мятой
150/5
181
Обед
Крем –суп «Борщ»
200
64
Киноа с жаренными шампиньонами, кабачками и сладким перцем
250
292
Полдник
Винегрет
150
186
Ужин
Баклажаны, жаренные с овощами
350
182
Общая калорийность дневного рациона - 1440 кКал.
Первый завтрак
Каша овсяная с курагой и изюмом
150
180
Смузи киви, клубника, груша, яблоко
250
115
Хлеб цельнозерновой
60
109
Второй завтрак
Желе из мандаринового сока с кусочками манго и ягодным соусом
150
88
Обед
Суп-пюре из сладкого перца с соусом из йогурта
200/2
92
Булгур с овощами
300
295
Полдник
Оливье с жаренными вешенками
200
210
Ужин
Овощной буррито с грибами и томатами
250
292

Общая калорийность дневного рациона - 1465 кКал.
×
Удобное время для звонка
Любое время
  • Любое время
  • 09:00-10:00
  • 10:00-11:00
  • 11:00-12:00
  • 12:00-13:00
  • 13:00-14:00
  • 15:00-16:00
  • 16:00-17:00
  • 17:00-18:00
×
Спасибо.
Ваша заявка принята!
×
* Обязательные поля для заполнения
×
Спасибо.
Ваша заявка принята!
×
Удобное время для звонка
Любое время
  • Любое время
  • 09:00-10:00
  • 10:00-11:00
  • 11:00-12:00
  • 12:00-13:00
  • 13:00-14:00
  • 15:00-16:00
  • 16:00-17:00
  • 17:00-18:00
×
Спасибо.
Ваша заявка принята!
×
Система скидок
1 день
2 - 13 дней
14 - 27 дней
от 28 дней
Детокс питание
3 700
3 200
3 040
2 880
Снижение веса 1200 калл
4 000
3 500
3 325
3 150
Снижение веса 1500 калл
4 000
3 500
3 325
3 150
Вегетарианское питание
4 300
3 800
3 610
3 420
Постное питание
4 300
3 800
3 610
3 420
Сбалансированное питание
4 300
3 800
3 610
3 420
Фитнес программа для мужчин
4 300
3 800
3 610
3 420
Фитнес программа для женщин
4 300
3 800
3 610
3 420
×
Удобное время для звонка
Любое время
  • Любое время
  • 09:00-10:00
  • 10:00-11:00
  • 11:00-12:00
  • 12:00-13:00
  • 13:00-14:00
  • 15:00-16:00
  • 16:00-17:00
  • 17:00-18:00
×
Спасибо.
Ваша заявка принята!