Снижение веса 1200 ккал / Программа на неделю

Пример меню по программе Снижение веса 1200 ккал

Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Прием пищи
Блюдо
Вес
(грамм)
ЭЦ/порция
(ккал)
Первый завтрак
Сырники с яблочным джемом и сметаной
150/30/30
357
Смузи киви, клубника, груша, яблоко
250
86
Второй завтрак
Груша в малиновом соусе с мягким сыром и кедровыми орешками
120/30/5
219
Обед
Суп-крем грибной из шампиньонов с белыми гренками
250
204
Равиоли из сладкого перца с овощами
200/4
60
Полдник
Салат из моркови, сельдерея, свежего огурца и листьев салата с яблоком
210
215
Ужин
Омлет белковый с брокколи и цветной капустой
150/4
87
Общая калорийность дневного рациона - 1228 кКал.
Первый завтрак
Каша овсяная молочная с яблочным джемом и ароматом корицы
250/30
270
Смузи клубника, вишня, яблоко
250
85
Второй завтрак
Слоёный десерт из яблок и клубники
150/5/2
73
Обед
Суп овощной со сметаной
250/20
165
Шашлык из куриного филе с маринованными кабачками
150/100/50
206
Полдник
Салат из рукколы с фенхелем, филе красного грейпфрута, гребешками и креветками
200
185
Ужин
Омлет белковый с овощами и лососем
150/
126
Общая калорийность дневного рациона - 1220 кКал.
Первый завтрак
Каша гречневая на рисовом молоке с кедровыми орешками
250/5
286
Смузи манго, банан, яблоко
250
155
Второй завтрак
Печеное яблоко с медом, кедровыми орешками, корицей и мятой
150/5
100
Обед
Крем-суп «Борщ»
200
78
Филе индейки на гриле с соусом из мангоФиле индейки на гриле с соусом из манго
150/100/50
279
Полдник
Винегрет диетический
150/4
154
Ужин
Баклажаны, жаренные с овощами
350
158
Общая калорийность дневного рациона - 1210 кКал.
Первый завтрак
Запеканка творожная со сметаной
150/50
295
Смузи 4 злака слива
250
158
Второй завтрак
Яблочный самбук с соусом из кураги
120/30/1
79
Обед
Борщ вегетарианский с фасолью
200
138
Овощное ассорти из перца, спаржи, капусты брокколи и цветной
200/8/1
101
Полдник
Десерт йогуртовый с яблоком и корицей
180/5
146
Ужин
Филе палтуса, жаренное на гриле с томатами черри, чесноком и базиликом
150
249
Общая калорийность дневного рациона - 1166 кКал.
Первый завтрак
Творожные кнели с клубничным соусом с мятой и кокосовой стружкой
150/5/5
204
Смузи киви, груша, яблоко
250
107
Второй завтрак
Желе апельсиновое с кусочками киви
150
77
Обед
Суп из щавеля с курицей и сметаной
250/30/20
171
Лапша гречневая с креветками и овощами, приготовленными в ананасовом соке
20/2
209
Полдник
Салат из свеклы с листьями салата с сыром «тофу» и лепестками миндаля
155/5
178
Ужин
Язык говяжий отварной с соте из овощей с шампиньонами
120/150/2
209
Общая калорийность дневного рациона - 1155 кКал.
Первый завтрак
Каша гречневая на рисовом молоке с кедровыми орешками
250
286
Смузи клубника, вишня, банан, яблоко
250
106
Второй завтрак
Томленое яблоко с соусом из клубники и мяты
160/40\2
93
Обед
Суп-пюре из зеленого горошка с ароматом лимона
200
91
Филе палтуса, приготовленное в соевом молоке с пюре из тыквы и соусом "Песто"
100/100/20/2
182
Полдник
Творожные кнели с семенами "Чиа" и листьями салата Романо
150
116
Ужин
Фунчоза с овощами и вешенками жареными в соусе "Терияки"
150/150/10/2
357
Общая калорийность дневного рациона - 1231 кКал.
×
Удобное время для звонка
Любое время
  • Любое время
  • 09:00-10:00
  • 10:00-11:00
  • 11:00-12:00
  • 12:00-13:00
  • 13:00-14:00
  • 15:00-16:00
  • 16:00-17:00
  • 17:00-18:00
×
Спасибо.
Ваша заявка принята!
×
* Обязательные поля для заполнения
×
Спасибо.
Ваша заявка принята!
×
Удобное время для звонка
Любое время
  • Любое время
  • 09:00-10:00
  • 10:00-11:00
  • 11:00-12:00
  • 12:00-13:00
  • 13:00-14:00
  • 15:00-16:00
  • 16:00-17:00
  • 17:00-18:00
×
Спасибо.
Ваша заявка принята!
×
Система скидок
1 день
2 - 13 дней
14 - 27 дней
от 28 дней
Детокс питание
3 700
3 200
3 040
2 880
Снижение веса 1200 калл
4 000
3 500
3 325
3 150
Снижение веса 1500 калл
4 000
3 500
3 325
3 150
Вегетарианское питание
4 300
3 800
3 610
3 420
Постное питание
4 300
3 800
3 610
3 420
Сбалансированное питание
4 300
3 800
3 610
3 420
Фитнес программа для мужчин
4 300
3 800
3 610
3 420
Фитнес программа для женщин
4 300
3 800
3 610
3 420
×
Удобное время для звонка
Любое время
  • Любое время
  • 09:00-10:00
  • 10:00-11:00
  • 11:00-12:00
  • 12:00-13:00
  • 13:00-14:00
  • 15:00-16:00
  • 16:00-17:00
  • 17:00-18:00
×
Спасибо.
Ваша заявка принята!