Опубликовано Оставить комментарий

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ПРОГРАММА «СНИЖЕНИЯ ВЕСА 1200 ККАЛ»

Количество потерянных килограмм является индивидуальным для каждого человека, но теоретически за две недели может составить от 5% от исходной массы тела. Подобным рационом можно начинать любую программу снижения веса, а через пару недель переходить на более высокую калорийность и постепенно начинать фиксировать результат.

Читать далее ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ПРОГРАММА «СНИЖЕНИЯ ВЕСА 1200 ККАЛ»

Опубликовано Оставить комментарий

Полезные свойства растительных масел

Самое главное условие для получения натурального полезного масла – это отжим при комнатной температуре, без нагревания. Сыродавленное масло мы получаем старинным методом – с помощью дубовых бочонков. Семена насыпаются в тканевый мешочек, кладутся в бочонок, сверху подается постепенное давление с помощью гидропрессов. За счет давления семена сжимаются, и из них вытекает масло. Сыродавленное масло абсолютно ничем не обрабатывается, и не применяется никаких консервантов для хранения.
Эти растительные масла содержат больше полезных витаминов, незаменимых жирных кислот, естественные антиоксиданты, фосфатиды, токоферолы.
Так как масла не подвергаются никакой обработке, в них сохраняются все целебные свойства, присущие виду масла.
Читать далее Полезные свойства растительных масел

Опубликовано Оставить комментарий

Салат с креветками, огурцами и авокадо

Салат с креветками и огурцами и авокадо

Ингредиенты:

1.креветки – 200 гр
2.огурец длинноплодный – 1шт
3.авокадо – 1шт
4.чеснок – 2зуб
5.зеленый базилик – 2вет
6.лайм – 1 шт
7.растительное масло
8.оливковое масло
9.черный молотый перец
10.соль — по вкусу

Читать далее Салат с креветками, огурцами и авокадо

Опубликовано Оставить комментарий

Фитнес питание для мужчин

Фитнес питание для мужчин

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН

Понедельник

Первый завтрак
9:00-10:00
Каша гречневая на рисовом молоке с кедровыми орешками (255 г) (329 ккал)
Смузи манго, банан, яблоко (250 г) (144 ккал)
Хлеб цельнозерновой   (60 г) (109 ккал)
Второй завтрак
11:00-12:00
Печеное яблоко с медом, кедровыми орешками, корицей и мятой (155 г) (181 ккал)
Обед
13:00-14:00
Суп овощной со сметаной(250 г) (152 ккал)
Филе индейки на гриле с соусом из чернослива и киноа с овощами (300 г) (426 ккал)
Винегрет (150 г) (186 ккал)
Полдник
15:00-16:00
Творожное суфле с соусом из клубники (150 г) (221 ккал)
Ужин
17:00-18:00
Зраза рыбная с салатом из рукколы, свежего огурца и моркови с соусом из йогурта и шпината (220 г) (245 ккал)
Салат из моркови, сельдерея, свежего огурца и листьев салата с яблоком (210 г) (139 ккал)
Натуральный йогурт с отрубями (250 мл) (132 ккал)

Читать далее Фитнес питание для мужчин

Опубликовано Оставить комментарий

Овсянка с клубникой, малиной и черешней – полезный и красивый завтрак

полезный завтрак

Если ваш ребенок отказывается есть кашу по утрамприготовьте ее с летними ягодами.
Завтрак получается не только вкуснымно и красивымтак и хочется поскорее отправить в рот первую ложку.
В течение летнего сезона – в зависимости от созревания тех или иных плодов – варьируйте ягоды и фруктыВ дело можно пустить персикисмородинунектариныежевикувиноград.
А в июнеконечноготовьте кашу с малинойклубничкой и черешней по нашему рецептуБудет вкусно!
Читать далее Овсянка с клубникой, малиной и черешней – полезный и красивый завтрак

Опубликовано Оставить комментарий

Фитнес-салат «Каприз»

Салат с клубникой и сыром

Душистая и сочная клубника – звезда июня. Век ее недолгий, поэтому надо успеть полакомиться вдоволь полезной и вкусной ягодой. Чтобы получить максимум витаминов и сохранить впечатления от яркого вкуса, добавляйте клубнику в разные блюда. Предлагаем рецепт салата с любимой ягодой. У него неизбитый вкус благодаря пикантной заправке. Салат очень полезен для фигуры и хорошего настроения.

Читать далее Фитнес-салат «Каприз»

Опубликовано Оставить комментарий

Смузи из инжира

Смузи из инжира

Еще один вкусный осенний фрукт, из которого обязательно стоит приготовить смузи — это инжир. Смузи с инжиром, рецепт, который стоит запомнить

Ингредиенты:

Инжир 4 шт.
Банан 1 шт.
Соевое молоко 0,5 стакана.
Ванильный сахар 1 пакетик.
Семена льна по вкусу.
Читать далее Смузи из инжира

Опубликовано Оставить комментарий

Полезные орехи

Полезные орехи

1.Грецкий орех

Полезные свойства грецкого ореха, обусловленные его химическим составом, сегодня изучаются в контексте борьбы с онкологическими заболеваниями, болезнью Альцгеймера, оксидативным стрессом, изучается возможность улучшения с его помощью работы сосудов и сердца, нормализации репродуктивной функции. Исследуют грецкий орех и на предмет его использования в различных диетологических программах, для профилактики диабета 2-го типа.
Исследователи из разных стран мира считают, что некоторые составляющие ядра грецкого ореха способны при определённых условиях проявлять противоопухолевую активность и стать ключевыми компонентами в создании новых противораковых лекарств. Об этом, например, говорят исследования группы китайских учёных.
Рекомендуют специалисты включать грецкие орехи в повседневный рацион и для поддержания здоровья сердца. Причин развития кардиоваскулярных заболеваний много, но правильное питание – один из важнейших способов снижения рисков. Грецкий орех в рационе опускает уровень плохого холестерина (примерно на 9-16%), понижает давление (на 2-3 мм ртутного столба), улучшают функционирование эндотелия.

Читать далее Полезные орехи

Опубликовано Оставить комментарий

Программа»Сбалансированное питание 1800 Ккал»

1800 калорий

Понедельник

Первый завтрак

9:00-10:00

Каша овсяная молочная с яблочным джемом и ароматом корицы 280 г. (323 ккал)
Читать далее Программа»Сбалансированное питание 1800 Ккал»

Опубликовано Оставить комментарий

Топ-10 сигналов организма, которые свидетельствуют об ошибках в диете

Плохое питание

Умение слушать свое тело — это самое важное, что можете научиться делать для себя и своего здоровья. Сегодня многие молодые люди озабочены потерей веса, детоксикацией, ускорением обмена веществ, но, похоже, никому нет дела до того, каким образом все это происходит. Однако единственный действительно верный показатель, чтобы понять, подходит ли вам выбранная диета — реакция вашего организма.
Читать далее Топ-10 сигналов организма, которые свидетельствуют об ошибках в диете