Ревиталь Food
Правильное питание,здоровый образ жизни, диеты, программы питания

Полезный антидепрессант, доступный без рецепта во время пандемии

0

48b4e2e72ba6d7cb0c0874b1074c4f63 - Полезный антидепрессант, доступный без рецепта во время пандемии

Почему коронавирус вызывает депрессию?

COVID-19 принес головную боль в буквальном смысле: в 2020 году произошел всплеск психических, неврологических нарушений и аффективных расстройств. Страх, тревожность, панические атаки, расстройство сна и вспышки агрессии фиксируются не только у тех, кто боится заразиться новым вирусом, но и у тех, кто болеет или уже справился с ним. Тут работают два механизма. Во-первых, вирус непосредственно влияет на ткани головного мозга (хотя сам механизм влияния пока не понятен). Во-вторых, проявления депрессии усиливаются дефицитом кислорода и общей слабостью, которые характерны для ковида. Пока эту проблему решают клиницисты во всем мире, что поможет тем, кто не чувствует радости?

Практически всю нашу психическую деятельность — поведение и настроение — регулирует гормон серотонин. При низком его уровне появляется необъяснимая агрессия и суицидальные настроения, увеличивается выработка гормонов стресса, в частности кортизола. Также из-за депрессии снижается уровень «гормона радости» дофамина, а вслед за ним и норадреналина, который отвечает за концентрацию, память, энергичность и мотивацию. Это объясняет, почему переболевшие еще несколько месяцев после выздоровления жалуются на отсутствие желания и сил что-то делать. Наконец, серотонин является предшественником мелатонина – «гормона сна» (длительная бессонница мучает многих после болезни).

Как предотвратить развитие депрессии?

Ученые уверены, что вполне возможно увеличить количество серотонина. Его выработка напрямую зависит от двух микронутриентов — витамина D и жирных кислот омега-3. Детально разобрав механизм биохимической трансформации, было доказано, что эти вещества крайне полезны для нашей психики.

К сожалению, дефицит омега-3 и витамина D в нашей стране — весьма распространенная проблема. От недостатка этих веществ страдают люди, которые не едят достаточно рыбы, то есть большинство из нас. Жирная рыба — скумбрия, сельдь, лосось, сардины, анчоусы — является лучшим источником витамина D и омега-3. Более того, именно жир морских рыб содержит самые мощные формы омега-3: эйкозапентаеновую (EPA) и докозагексаеновую (DHA) кислоты.

Омега-3 также показали свою эффективность при послеродовой депрессии, биполярном расстройстве и для облегчения или предотвращения других психических состояний, включая шизофрению, пограничное расстройство личности, обсессивно-компульсивное расстройство и синдром дефицита внимания. 

Вывод прост: хотите изменить свой эмоциональный фон — измените питание. Чувствуете, что вы «на грани» (готовы бросаться на людей или наоборот, наблюдаете у себя тотальное отсутствие каких-либо желаний и радости) — налегайте на рыбу и обязательно включите в рацион натуральный рыбий жир. От синтезированных омега-препаратов он отличается тем, что, во-первых, содержит нативную форму омега-3 (она лучше усваивается), а во-вторых содержит витамин D — не путайте его с синтезированными омега-препаратами, в них нет витамина D. Рыбий жир стоит включать в список обязательных к применению биологически активных добавок — настолько он полезен для нашего здоровья. Как физического, так и психического.

586553fd36e60ac19917bcfa28bd8f02 - Полезный антидепрессант, доступный без рецепта во время пандемии

Купить

Рыбий жир Янтарная Капля в капсулах

961188ae020ddc826110cc3c8e19feae - Полезный антидепрессант, доступный без рецепта во время пандемии

Купить

Янтарная Капля жидкая

ba8e37c70f953658307eb08201aaa92d - Полезный антидепрессант, доступный без рецепта во время пандемии

Купить

Янтарная Капля с витамином Е

a2ee59c52cb0f0d2ddd558d91982f1bd - Полезный антидепрессант, доступный без рецепта во время пандемии

Купить

Янтарная Капля с витамином А

Источник: gastronom.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

error: Content is protected !!