Опубликовано Оставить комментарий

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ПРОГРАММА «СНИЖЕНИЯ ВЕСА 1200 ККАЛ»

Количество потерянных килограмм является индивидуальным для каждого человека, но теоретически за две недели может составить от 5% от исходной массы тела. Подобным рационом можно начинать любую программу снижения веса, а через пару недель переходить на более высокую калорийность и постепенно начинать фиксировать результат.

Читать далее ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ПРОГРАММА «СНИЖЕНИЯ ВЕСА 1200 ККАЛ»

Опубликовано Оставить комментарий

Фитнес питание для мужчин

Фитнес питание для мужчин

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН

Понедельник

Первый завтрак
9:00-10:00
Каша гречневая на рисовом молоке с кедровыми орешками (255 г) (329 ккал)
Смузи манго, банан, яблоко (250 г) (144 ккал)
Хлеб цельнозерновой   (60 г) (109 ккал)
Второй завтрак
11:00-12:00
Печеное яблоко с медом, кедровыми орешками, корицей и мятой (155 г) (181 ккал)
Обед
13:00-14:00
Суп овощной со сметаной(250 г) (152 ккал)
Филе индейки на гриле с соусом из чернослива и киноа с овощами (300 г) (426 ккал)
Винегрет (150 г) (186 ккал)
Полдник
15:00-16:00
Творожное суфле с соусом из клубники (150 г) (221 ккал)
Ужин
17:00-18:00
Зраза рыбная с салатом из рукколы, свежего огурца и моркови с соусом из йогурта и шпината (220 г) (245 ккал)
Салат из моркови, сельдерея, свежего огурца и листьев салата с яблоком (210 г) (139 ккал)
Натуральный йогурт с отрубями (250 мл) (132 ккал)

Читать далее Фитнес питание для мужчин

Опубликовано Оставить комментарий

Программа»Сбалансированное питание 1800 Ккал»

1800 калорий

Понедельник

Первый завтрак

9:00-10:00

Каша овсяная молочная с яблочным джемом и ароматом корицы 280 г. (323 ккал)
Читать далее Программа»Сбалансированное питание 1800 Ккал»

Опубликовано Оставить комментарий

Примерное меню «Фитнес-питание для женщин»

фитнес питание

Когда регулярные тренировки входят в привычный образ жизни, то для отличного самочувствия необходим особый режим питания. Фитнес-рацион для женщин — это сбалансированное питание, которое включает в себя все необходимые организму вещества – белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Такое питание поможет быстрее достигнуть желаемого результата и получить стройное и красивое тело, а также способствует общему оздоровлению. Фитнес-программа подойдет тем, кто уже добился успеха в нормализации веса, но не хочет останавливаться на достигнутом.уточная калорийность рациона составляет 2000 калорий, что дает оптимальное количество энергии для эффективного тренинга.

Читать далее Примерное меню «Фитнес-питание для женщин»

Опубликовано Оставить комментарий

Примерное меню»Детокс программа»

вегетарианство

Питание по программе детоксикации способствует очищению организма, снижению веса, восстановлению работы органов и систем. Акценты в меню делаются на продукты растительного происхождения (крупы, овощи и фрукты). Пища готовится определенным способом, исключается жарка в масле, используется приготовление на пару и запекание.
Читать далее Примерное меню»Детокс программа»

Опубликовано Оставить комментарий

Примерная программа меню»Вегетарианское питание»

Понедельник

Первый завтрак
9:00-10:00
Каша овсяная на соевом молоке с яблочным джемом и ароматом корицы 280 г. (283 ккал)
Смузи клубника, вишня яблоко 250 г. (112 ккал)
Хлеб цельнозерновой 60 г. (109 ккал)
Каша овсяная с кусочками манго 150 г. (120 ккал)
Второй завтрак
11:00-12:00
Мусс из манго, тыквы и яблока (150г) (92 ккал)
Обед
13:00-14:00
Суп овощной 270 г. (132 ккал)
Булгур с овощами 300 г. (295 ккал)
Полдник
15:00-16:00
Салат из рукколы с фенхелем, запеченной свеклой и филе красного грейпфрута 200 г. (155 ккал)
Ужин
17:00-18:00
Рис с баклажанами в томатном соусе 300 г. (259 ккал)

Читать далее Примерная программа меню»Вегетарианское питание»

Опубликовано Оставить комментарий

Примерное меню программа «Постное меню»

постное питание

Программы питания – ключ к  здоровью и ревитализации вашего организма! Специально для всех сторонников правильного питания, здорового образа жизни и просто желающих питаться не просто по-настоящему вкусно, но и полезно разработан целый ряд программ питания

Читать далее Примерное меню программа «Постное меню»