Ревиталь Food
Правильное питание,здоровый образ жизни, диеты, программы питания

Постный фасолевый суп, пошаговый рецепт с фото

1

Постный фасолевый суп можно готовить в любой период года, вне зависимости от ваших религиозных или принципиальных соображений. Это богатое ценным растительным белком блюдо получается вкусным, сытным, но не слишком калорийным, что само по себе очень приятно. Особенный, неповторимый аромат постному фасолевому супу придает грибной бульон, который мы настоятельно рекомендуем готовить именно из сушеных белых. Тыква же дарит блюду легкие сладкие ноты, которые усложняют вкус и делают его более изысканным.

Постный фасолевый суп, пошаговый рецепт с фото - 2570bbd8a63a76147140a118870204a8 - Постный фасолевый суп, пошаговый рецепт с фото

Постный фасолевый суп, пошаговый рецепт с фото -  - Постный фасолевый суп, пошаговый рецепт с фото

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • сухая фасоль — 200 г
  • сушеные белые грибы – 80 г
  • питьевая вода – 2 л
  • репчатый лук среднего размера – 2 шт.
  • морковь среднего размера – 1 шт.
  • картофель крупный – 1 шт.
  • мякоть тыквы – 80 г
  • зелень для подачи – по вкусу
  • соль, молотый перец – по вкусу

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Постный фасолевый суп, пошаговый рецепт с фото - 4522158ec0a8f10213ca895924b06319 - Постный фасолевый суп, пошаговый рецепт с фото

Накануне вечером перед варкой постного супа подготовьте фасоль. Насыпьте ее в миску и залейте 1 л холодной воды. Прикройте полотенцем и оставьте на ночь при комнатной температуре (8-12 часов).

Шаг 2

Постный фасолевый суп, пошаговый рецепт с фото -  - Постный фасолевый суп, пошаговый рецепт с фото

Утром сушеные белые грибы промойте теплой водой и переложите в кастрюлю (в ней будет вариться постный суп). Залейте холодной питьевой водой и оставьте на 2 часа при комнатной температуре.

Шаг 3

Постный фасолевый суп, пошаговый рецепт с фото - 573a2528c2b2c1728552e8ce89ca2b0d - Постный фасолевый суп, пошаговый рецепт с фото

Набухшую за ночь фасоль для супа откиньте на дуршлаг и промойте холодной водой. Переложите в небольшую кастрюлю, залейте свежей водой (около 1,5 л) и доведите до кипения. Варите на слабом огне около 1 часа, затем откиньте на дуршлаг.

Шаг 4

Постный фасолевый суп, пошаговый рецепт с фото -  - Постный фасолевый суп, пошаговый рецепт с фото

Кастрюлю с грибами в воде поставьте на огонь и доведите до кипения. Снимите пену. Положите одну очищенную и разрезанную пополам луковицу. Варите 1 час на слабом огне.

Шаг 5

Постный фасолевый суп, пошаговый рецепт с фото - e7a6784907ad41fa28051be2ff2313fe - Постный фасолевый суп, пошаговый рецепт с фото

Горячий грибной бульон осторожно процедите через сито, выстланное сложенной вдвое марлей. Грибы тщательно промойте холодной водой и нашинкуйте. Бульон для постного супа перелейте в кастрюлю.

Шаг 6

Постный фасолевый суп, пошаговый рецепт с фото -  - Постный фасолевый суп, пошаговый рецепт с фото

Морковь, картофель и лук для постного фасолевого супа очистите. Морковь и картофель нарежьте кубиками. Лук порубите. Положите в горячий бульон и варите на среднем огне 10 минут.

Шаг 7

Постный фасолевый суп, пошаговый рецепт с фото - cf7dd50d4ad3ce6745554affffc1d0a6 - Постный фасолевый суп, пошаговый рецепт с фото

Тыкву нарежьте маленькими кубиками. Добавьте вместе со сваренной фасолью и грибами в бульон с овощами. Посолите и поперчите. Варите 10 минут. Перед подачей посыпьте зеленью.

Кстати

Такой постный суп можно варить из любой фасоли, однако помните, что красная и черная фасоль считаются лидерами по содержанию растительного белка и обладают наиболее мощным противоопухолевым действием.

Источник: gastronom.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

error: Content is protected !!