Топ-10 сигналов организма, которые свидетельствуют об ошибках в диете

Умение слушать свое тело — это самое важное, что можете научиться делать для себя и своего здоровья. Сегодня многие молодые люди озабочены потерей веса, детоксикацией, ускорением обмена веществ, но, похоже, никому нет дела до того, каким образом все это происходит. Однако единственный действительно верный показатель, чтобы понять, подходит ли вам выбранная диета — реакция вашего организма.

Чтобы действительно быть в гармонии со своим телом и научиться понимать его сигналы, есть несколько важных моментов, которые указывают на необходимость пересмотра рациона. Некоторые из них физические, другие психологические, а третьи эмоциональные.

Итак, вот 10 самых распространенных признаков, говорящих об ошибках в диете:

  1. Чувство лени и усталости

Любые продукты, которые употребляете, напрямую влияют на функционирование вашего тела. Если перегружаете организм углеводами и жареной пищей, вскоре будете постоянно чувствовать усталость, лень и недостаток энергии. Замените нездоровую пищу листовыми овощами, хлопьями, фруктами, а углеводы белком.

  1. Чувство голода даже после еды

Причина, по которой всегда чувствуете голод, кроется в нездоровой пище и пустых калориях. Чтобы чувствовать сытость, необходимо увеличить употребление здоровой пищи, но также обратить внимание на частоту ее приемов. Вместо того чтобы объедаться два раза в день, попробуйте разделить приемы пищи, состоящие из легких блюд, на 4 или 5.

  1. Страдаете от желудочно-кишечных проблем

Если ваш кишечник протестует, заставляя постоянно чувствовать вздутие, или страдаете от запора и изжоги, ваши проблемы, вероятно, связаны с плохим питанием. Если будете придерживаться здоровой диеты, организм сможет регулярно избавляться от токсинов, а вы сразу почувствуете себя лучше. Чтобы помочь кишечнику выводить вредные вещества, пейте больше воды и свежеприготовленные детокс-соки и смузи.

  1. Ухудшилось состояние кожи

Это напоминание о подростковом возрасте, когда после употребления алкоголя, шоколада или жирной пищи на лице выскакивали прыщи. Однако если во взрослом возрасте продолжаете придерживаться беспорядочного питания, неудивительно, что это отражается на коже. Для здоровой и сияющей кожи пейте не менее 1,5 л воды в день и ешьте больше фруктов и овощей.

  1. Недостаток энергии

Есть много возможных причин упадка сил, но одна из наиболее распространенных (а также самых простых) — плохое питание. Если регулярно питаетесь нездоровой пищей, организму будет не хватать ресурсов для выполнения повседневной деятельности. Откажитесь от избыточного количества углеводов, промышленных сладостей, жареных блюд и отдайте предпочтение блюдам на основе белка, фруктов и овощей.

  1. Ваш рацион не сбалансирован

Быстрый темп жизни может стать причиной нехватки времени на приготовление здоровых и сбалансированных блюд, пропусков основных приемов пищи и питания фаст-фудом или полуфабрикатами. Чтобы избежать этого, постарайтесь организовать свой день так, чтобы уделить время для готовки. Например, заранее продумать еженедельное меню или сделать заготовки, которые останется только разогреть.

  1. Плохое настроение

Если не чувствуете себя в форме, быстро раздражаетесь, а ваше настроение в целом оставляет желать лучшего, это также может быть результатом неправильного питания. Недостаток витаминов, минералов и питательных элементов напрямую влияет на самочувствие, вследствие чего становитесь более уязвимыми. Так что если не хотите перессориться со всеми на свете, постарайтесь изменить свои предпочтения в еде.

  1. Постоянный стресс

Стресс является серьезной проблемой, которая проявляется по-разному. Связь между диетой и стрессом очень близка, нередко проявляясь в зависимости от пищи и, соответственно, неконтролируемым увеличением веса. Попробуйте найти иные способы преодоления стресса, например, здоровая физическая активность.

  1. Вы все время болеете

Если легко заболеваете, даже если пытаетесь принять все меры предосторожности, вполне вероятно, что причины недомогания следует искать в привычках питания. Здоровая и сбалансированная диета необходима для обеспечения организма необходимыми для здоровья витаминами и минералами, поэтому здоровое питание должно быть в приоритете.

  1. Ограничение полноценных приемов пищи до 1 или 2 раз в день

Многие думают о сокращении потребляемых калорий, пропуская завтрак или обед и съедая полноценную порцию еды только за ужином. Эта привычка абсолютно неправильная и не позволит ни потерять, ни поддерживать вес. Напротив, пропуски пищи являются прямым путем к увеличению веса, поскольку организм будет пытаться восстановить все потраченные калории за один прием пищи.

× How can I help you?