×
0
Питание по программе «Снижение веса 1200 ккал» предназначено для тех, кто желает добиться результата за короткий срок.

Питание по программе «Снижение веса 1200 ккал» предназначено для тех, кто желает добиться результата за короткий срок. Вам предлагается полноценный пятиразовый рацион питания, который включает в себя: завтрак, обед, ужин, а также второй завтрак и полдник. Мы постарались сделать так, чтобы рацион был разнообразным, а время, проведенное на таком питание, доставляло чувство сытости и удовольствие.


Количество потерянных килограмм является индивидуальным для каждого человека, но теоретически за две недели может составить от 5% от исходной массы тела. Подобным рационом можно начинать любую программу снижения веса, а через пару недель переходить на более высокую калорийность и постепенно начинать фиксировать результат. 


Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Первый завтрак
9:00-10:00
Каша овсяная с отрубями и натуральным сиропом из цитрусовых 150 г. (135 ккал)
Смузи киви, груша, яблоко 250 г. (113 ккал)

Второй завтрак
11:00-12:00
Желе апельсиновое с кусочками киви 150 г. (148 ккал)

Обед
13:00-14:00
Суп из щавеля с курицей и сметаной 300 г. (110 ккал)
Бефстроганов из телятины с пюре из тыквы 300 г. (421 ккал)

Полдник
15:00-16:00
Салат из свеклы с листьями салата с сыром «тофу» и лепестками миндаля 160 г. (116 ккал)

Ужин
17:00-18:00
Слоёный салат из креветок с апельсиновым соусом и базиликом 175 г. (172 ккал)

Первый завтрак
9:00-10:00
Каша овсяная на молоке с соусом из чернослива 250 г. (270 ккал)
Смузи груша, малина, грейпфрут 250 г. (99 ккал)

Второй завтрак
11:00-12:00
Фруктовый салат из груши и яблока с соусом из йогурта и меда 130 г. (146 ккал)

Обед
13:00-14:00
Суп картофельный с чечевицей и чесночной гренкой 250 г. (167 ккал)
Тальятелле с ассорти из рыбы, сливочным соусом с томатами 325 г. (410 ккал)

Полдник
15:00-16:00
Салат из моркови, сельдерея, свежего огурца и листьев салата с яблоком 210 г. (136 ккал)

Ужин
17:00-18:00
Омлет белковый с овощами 150 г. (54 ккал)

Первый завтрак
9:00-10:00
Каша пшенная с ароматом мяты и соусом из лесных ягод 280 г. (280 ккал)
Смузи клубника, вишня, банан, яблоко 250 г. (135 ккал)

Второй завтрак
11:00-12:00
Яблочный самбук с соусом из кураги 150 г. (117 ккал)

Обед
13:00-14:00
Суп-пюре из зеленого горошка с ароматом лимона 200 г. (123 ккал)
Печень куриная, жаренная с помидорами, белым рисом и стручковой фасолью 300 г. (354 ккал)

Полдник
15:00-16:00
Салат из свежего шпината с творогом, сладким перцем и соусом из йогурта 100 г. (84 ккал)

Ужин
17:00-18:00
Винегрет диетический 150 г. (104 ккал)

Первый завтрак
9:00-10:00
Омлет с ветчиной в розовом соусе 200 г. (210 ккал)
Смузи клубника, вишня, банан, яблоко 250 г. (135 ккал)

Второй завтрак
11:00-12:00
Фруктово-ягодный пунш 162 г. (132 ккал)

Обед
13:00-14:00
Суп овощной с фрикадельками из тунца 200 г. (70 ккал)
Тушеная телятина с черносливом и сливочным соусом с овощным рататуем 180 г. (337 ккал)

Полдник
15:00-16:00
Творожная масса с фруктами 150 г. (190 ккал)

Ужин
17:00-18:00
Рассыпчатая гречка с овощным рататуем 150 г. (179 ккал)

Первый завтрак
9:00-10:00
Сырники с соусом из клубники 120 г. (316 ккал)
Смузи киви, клубника, груша, яблоко 250 г. (115 ккал)

Второй завтрак
11:00-12:00
Десерт йогуртовый с ванильной грушей и семенами льна 150 г. (120 ккал)

Обед
13:00-14:00
Суп пюре куриный с гренками 250 г. (139 ккал)
Равиоли из сладкого перца с овощами 200 г. (64 ккал)

Полдник
15:00-16:00
Салат из свежих помидоров с авокадо и сыром моцарелла 205 г. (240 ккал)

Ужин
17:00-18:00
Форель радужная запечённая с лимоном и укропом со спагетти из овощей 285 г. (258 ккал)

Первый завтрак
9:00-10:00
Сырники с соусом из клубники 120 г. (316 ккал)
Смузи киви, клубника, груша, яблоко 250 г. (115 ккал)

Второй завтрак
11:00-12:00
Десерт йогуртовый с ванильной грушей и семенами льна 150 г. (120 ккал)

Обед
13:00-14:00
Суп пюре куриный с гренками 250 г. (139 ккал)
Равиоли из сладкого перца с овощами 200 г. (64 ккал)

Полдник
15:00-16:00
Салат из свежих помидоров с авокадо и сыром моцарелла 205 г. (240 ккал)

Ужин
17:00-18:00
Форель радужная запечённая с лимоном и укропом со спагетти из овощей 285 г. (258 ккал)

Общая калорийность дневного рациона - 1210 1208 1197 1253 1252 1252 ккал.
Скачать примерное меню

Подбор программы правильного питания

Быстрое и эффективное снижение веса - задача не из легких.

Однако, при рациональном подходе, можно добиться впечатляющих успехов за сравнительно короткое время. Как известно, диета диете – рознь. Полный отказ от еды нельзя назвать правильным решением в деле снижения веса и коррекции фигуры. Рациональное балансированное питание является оптимальным вариантом для тех, кто желает добиться относительного быстрого и безболезненного снижения веса.

Наши профессиональные специалисты разработают индивидуальную программу питания, исходя из желаемых результатов, учитывая состояние здоровья, сферу занятости, образ жизни, привычки и даже хобби. Рацион каждого нашего клиента позволяет достичь поставленных целей в установленные сроки с пользой для здоровья и психоэмоционального состояния.

Главная
Программы питания
О нас
Как это работает
Подбор программы
Вопрос - ответ
Контакты
Консультация диетолога
Способы оплаты
Заказать в 3 клика
ПОЗВОНИТЬ МНЕ
Удобное время звонка
Мы работаем с 9:00 до 20:00
Удобное время звонка
Мы работаем с 9:00 до 20:00