МЕНЮ
×
+7(495)308-08-08
0

Питание по программе «Снижение веса 1200 ккал» предназначено для тех, кто желает добиться результата за короткий срок. Вам предлагается полноценный пятиразовый рацион питания, который включает в себя: завтрак, обед, ужин, а также второй завтрак и полдник. Мы постарались сделать так, чтобы рацион был разнообразным, а время, проведенное на таком питание, доставляло чувство сытости и удовольствие.


Количество потерянных килограмм является индивидуальным для каждого человека, но теоретически за две недели может составить от 5% от исходной массы тела. Подобным рационом можно начинать любую программу снижения веса, а через пару недель переходить на более высокую калорийность и постепенно начинать фиксировать результат. 


Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Первый завтрак
9:00-10:00
Каша овсяная с отрубями и натуральным сиропом из цитрусовых 150 г. (135 ккал)
Смузи киви, груша, яблоко 250 г. (113 ккал)

Второй завтрак
11:00-12:00
Желе апельсиновое с кусочками киви 150 г. (148 ккал)

Обед
13:00-14:00
Суп из щавеля с курицей и сметаной 300 г. (110 ккал)
Бефстроганов из телятины с пюре из тыквы 300 г. (421 ккал)

Полдник
15:00-16:00
Салат из свеклы с листьями салата с сыром «тофу» и лепестками миндаля 160 г. (116 ккал)

Ужин
17:00-18:00
Слоёный салат из креветок с апельсиновым соусом и базиликом 175 г. (172 ккал)

Первый завтрак
9:00-10:00
Каша овсяная на молоке с соусом из чернослива 250 г. (270 ккал)
Смузи груша, малина, грейпфрут 250 г. (99 ккал)

Второй завтрак
11:00-12:00
Фруктовый салат из груши и яблока с соусом из йогурта и меда 130 г. (146 ккал)

Обед
13:00-14:00
Суп картофельный с чечевицей и чесночной гренкой 250 г. (167 ккал)
Тальятелле с ассорти из рыбы, сливочным соусом с томатами 325 г. (410 ккал)

Полдник
15:00-16:00
Салат из моркови, сельдерея, свежего огурца и листьев салата с яблоком 210 г. (136 ккал)

Ужин
17:00-18:00
Омлет белковый с овощами 150 г. (54 ккал)

Первый завтрак
9:00-10:00
Каша пшенная с ароматом мяты и соусом из лесных ягод 280 г. (280 ккал)
Смузи клубника, вишня, банан, яблоко 250 г. (135 ккал)

Второй завтрак
11:00-12:00
Яблочный самбук с соусом из кураги 150 г. (117 ккал)

Обед
13:00-14:00
Суп-пюре из зеленого горошка с ароматом лимона 200 г. (123 ккал)
Печень куриная, жаренная с помидорами, белым рисом и стручковой фасолью 300 г. (354 ккал)

Полдник
15:00-16:00
Салат из свежего шпината с творогом, сладким перцем и соусом из йогурта 100 г. (84 ккал)

Ужин
17:00-18:00
Винегрет диетический 150 г. (104 ккал)

Первый завтрак
9:00-10:00
Омлет с ветчиной в розовом соусе 200 г. (210 ккал)
Смузи клубника, вишня, банан, яблоко 250 г. (135 ккал)

Второй завтрак
11:00-12:00
Фруктово-ягодный пунш 162 г. (132 ккал)

Обед
13:00-14:00
Суп овощной с фрикадельками из тунца 200 г. (70 ккал)
Тушеная телятина с черносливом и сливочным соусом с овощным рататуем 180 г. (337 ккал)

Полдник
15:00-16:00
Творожная масса с фруктами 150 г. (190 ккал)

Ужин
17:00-18:00
Рассыпчатая гречка с овощным рататуем 150 г. (179 ккал)

Первый завтрак
9:00-10:00
Сырники с соусом из клубники 120 г. (316 ккал)
Смузи киви, клубника, груша, яблоко 250 г. (115 ккал)

Второй завтрак
11:00-12:00
Десерт йогуртовый с ванильной грушей и семенами льна 150 г. (120 ккал)

Обед
13:00-14:00
Суп пюре куриный с гренками 250 г. (139 ккал)
Равиоли из сладкого перца с овощами 200 г. (64 ккал)

Полдник
15:00-16:00
Салат из свежих помидоров с авокадо и сыром моцарелла 205 г. (240 ккал)

Ужин
17:00-18:00
Форель радужная запечённая с лимоном и укропом со спагетти из овощей 285 г. (258 ккал)

Первый завтрак
9:00-10:00
Сырники с соусом из клубники 120 г. (316 ккал)
Смузи киви, клубника, груша, яблоко 250 г. (115 ккал)

Второй завтрак
11:00-12:00
Десерт йогуртовый с ванильной грушей и семенами льна 150 г. (120 ккал)

Обед
13:00-14:00
Суп пюре куриный с гренками 250 г. (139 ккал)
Равиоли из сладкого перца с овощами 200 г. (64 ккал)

Полдник
15:00-16:00
Салат из свежих помидоров с авокадо и сыром моцарелла 205 г. (240 ккал)

Ужин
17:00-18:00
Форель радужная запечённая с лимоном и укропом со спагетти из овощей 285 г. (258 ккал)

Общая калорийность дневного рациона - 1210 1208 1197 1253 1252 1252 ккал.
Скачать примерное меню

Подбор программы правильного питания

Быстрое и эффективное снижение веса - задача не из легких.

Однако, при рациональном подходе, можно добиться впечатляющих успехов за сравнительно короткое время. Как известно, диета диете – рознь. Полный отказ от еды нельзя назвать правильным решением в деле снижения веса и коррекции фигуры. Рациональное балансированное питание является оптимальным вариантом для тех, кто желает добиться относительного быстрого и безболезненного снижения веса.

Наши профессиональные специалисты разработают индивидуальную программу питания, исходя из желаемых результатов, учитывая состояние здоровья, сферу занятости, образ жизни, привычки и даже хобби. Рацион каждого нашего клиента позволяет достичь поставленных целей в установленные сроки с пользой для здоровья и психоэмоционального состояния.

Главная
Программы питания
О нас
Как это работает
Подбор программы
Вопрос - ответ
Контакты
Консультация диетолога
Способы оплаты
Заказать в 3 клика
ПОЗВОНИТЬ МНЕ
Удобное время звонка
Мы работаем с 9:00 до 20:00
Удобное время звонка
Мы работаем с 9:00 до 20:00